全国29所重点高中作息时间表曝光，哪所学校是“炼狱”?

我们都爱地理2019.03.27 09:10关注

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高中阶段，普遍过着三点一线的生活。全国29所重点高中生活作息表曝光，果然经历高中蜕层皮！哪所学校学生正在经历“炼狱”生活？

（衡中学生跑步去食堂）

四大中学

衡水、毛坦厂、黄冈、人大附中四所中学一直被视为高中教学标杆，早上5点半起床到晚上10点半结束的作息，时间安排精确到分钟。学霸的一天作息到底是怎样的？

衡水中学

黄冈中学

毛坦厂中学

北京人大附中

广东省

广东作为高考大省，高考竞争尤为激烈。以下两所名校作息时间差别不大，在压力之下相信很多同学会挑灯夜战。

华南师范大学附属中学

广东实验中学

北京市

北京四中

北师大附属实验中学

北师大学第二附属中学

早上8:00到12:15一共五节课，每节40分钟，3、4节之间上操，下午1:30到5:00，一节40、一节35＋35，还有一节选修60分钟。

清华大学附属中学

高一、高二：8：00上课，一般早自习是做值日、交作业。每节课40分钟，休息10分钟，在第二节课下课后，即9：30，一直到10：00是上操时间（周一升旗）。上午共上5节课，12：20下课。下午1：40上课湘军高级中学作息时间，上到5：40，然后放学。

高三：7：40开始早读（听力、英文和语文专项训练），8：00上课湘军高级中学作息时间，中间不上操，具体安排看学校。下午1：40上课，一直到差不多6：00。

河北省

石家庄市第二中学

衡水二中

注：（早上起床后，5-8分钟到操场集合准备跑操（包括内务和洗漱，时间长了你会忽略，必备：随身带操间小读，语文或英语，老班每天到）两圈操后班主任会视情况开小会。

午休时间有英语和语文作业，可休息20分钟，期间必须保持纪律，否则后果很严重。）

湖北

华中师大一附中

武汉市第二中学

武汉外国语学校

湖南

长沙雅礼中学

湖南师范大学附属中学

上海

复旦大学附属中学

华东师大第二附属中学

上海交通大学附属中学

四川

成都外国语学校

成都实验外国语学校

河南

郑州市第一中学

郑州外国语学校

河南省实验中学

山东

山东省实验中学

青岛二中

江苏

南师大第二附属中学

南京金陵中学

可以发现，上述29所重点高中的时间安排都很紧凑，在同样的学习时间下想要成绩更加突出，合理安排自己的学习计划尤为重要！

那么，根据学校的学习安排，学霸是怎么做到一天达到42小时学习效率的呢？

一、提高学习刺激

想要保持一天的学习热情不容易，学霸也不可能一天十几小时都能够保持精力充沛。提高学习刺激是一个保持效率的方法。

1、不要持续学一门科目，学一段时间之后换一门，因为大脑会对接触新事物产生兴奋。

2、学习之余不要通过玩手机来放松，尝试在地上做几个俯卧撑或者出去小跑一会来放松。如果没有时间，可以利用课间做适当的眼部放松。

3、尝试冥想。

提高学习刺激，降低日常生活刺激水平有助于你建立良好的生活作息，我们大脑进入睡眠的过程，就是让身体所有感受器传入的信息都变少，非特异性投射系统不再兴奋，大脑就会处于休眠状态。

如果日常生活刺激水平低的话，我们就会更容易达到这个无刺激状态，这或许会对睡眠时相延迟综合症（即睡眠时间带向后大幅度偏移 ）有帮助。更有助于第二天的学习。

二、制定并执行计划

做计划是每天必须要做的事情，清晰的规划能够让你高效率地抓住每一分钟。

计算自己每天可以用来学习的时间，并合理安排自己的复习时间表。即使不细化到每天做什么，但每个月、每周大致看哪些内容，要完成什么任务，肯定是要有个规划的。而且规划不能放在脑子里，要写在笔记本上。

规划的好处在于，让你不用仔细回想就知道还有什么任务没做；另一方面，规划也是一种自我监督，当天的任务若没完成，加班加点也要强制做完。这种自律还是要争取做到的。

制定计划之后，一定要切实落到实处。当你做出坚持原则的决定时湘军高级中学作息时间，内心非常挣扎；但当你完成的时候，内心会充满快乐和满足，并且对未来充满信心。每一次的坚持原则，都会使你的自律程度得到提升；而每一次的放弃原则，都会使你离自律越来越远。

三、保持专注

专注意味着大家要把与学习无关的事情的时间消耗降到最低，而通常影响大家专注的因素有两方面：

客观环境：在校杜绝用手机，创造一个你觉得舒适且有利于学习的环境。总之就是要断绝任何可能给你带来诱惑的东西。然后强迫自己去看书。

主观环境：

1. 你真的想学习；

2. 你觉得自己应该学习；